Briga o sebi nije (samo) skincare rutina: Šta sve spada u self-care?

U posljednjih nekoliko godina, "self-care" je postao popularan izraz. Međutim, često se koristi površno, uz slike mirisnih svijeća, maski za lice i opuštajućih kupki. Iako ove stvari mogu biti korisne, briga o sebi je mnogo širi i dublji koncept od estetskih rituala.

Prava briga o sebi uključuje i ono što nije uvijek ugodno ili "Instagram-friendly". Ponekad je self-care i reći "ne", postaviti granice, otići na vrijeme na spavanje, čak i kada bismo radije skrolali još pola sata. Tražiti podršku kad nam je potrebna. Napraviti pauzu. Donijeti odluku koja nas dugoročno štiti, iako možda trenutno nije najlakša.

Dimenzije self-care-a

Psiholozi brigu o sebi dijele na više dimenzija, jer različiti aspekti života zahtijevaju pažnju:

• Fizička briga o sebi

  San, ishrana, kretanje, redovni preventivni pregledi – sve su to načini da podržimo vlastito tijelo.

  
  

• Emocionalna briga o sebi

  Dozvoliti sebi da osjećamo ono što osjećamo. Pisanje dnevnika, razgovor sa bliskom osobom ili psihoterapija mogu pomoći da se povežemo sa svojim emocijama.

  
  

• Mentalna briga o sebi

  Zaštita mentalnog prostora – filtriranje informacija koje konzumiramo, upravljanje stresom, razvoj zdravih misaonih obrazaca.

  
  

• Socijalna briga o sebi

  Odnosi nas grade, ali i iscrpljuju. Biranje s kim ćemo provoditi vrijeme, njegovanje zdravih odnosa i postavljanje granica također su oblik self-care-a.

  
  

• Duhovna ili vrijednosna briga o sebi

  Živjeti u skladu sa svojim vrijednostima, biti povezan s onim što nam daje smisao bez obzira na to da li se radi o religiji, prirodi, umjetnosti ili zajednici.

  
  

Self-care nije sebičnost

Iako je briga o sebi važna, mnogi ljudi osjećaju krivicu kada stanu i kažu "treba mi pauza". Međutim, briga o sebi nije luksuz, niti sebičnost, to je preduslov da bismo mogli biti tu za druge i za sebe na zdrav način.

Kao što kaže psihologinja Brené Brown: "Samosuosjećanje znači dati sebi dozvolu da se odmorimo i napunimo, kako bismo imali snage da damo najbolje od sebe, a ne ono što je od nas ostalo."